장 치유의 시작은 무엇인가?우리는 건강을 위해 채소를 먼저 먹어야 한다고 생각합니다. 그러나 『GAPS』에서는 이와는 반대되는 접근법을 제안합니다.오히려 장이 손상된 초기에는 식물성 섬유가 독이 될 수 있기 때문에, 장을 쉬게 하고 재건하는 과정에서 동물성 식품(내장, 뼈, 연골 등)을 먼저 활용하라고 말합니다.우리의 선조들이 즐겨 먹었던 전통 식단, 이를테면 곰탕, 순댓국, 도가니탕 등은 사실 과학적으로도 매우 합리적인 접근이었던 셈입니다.GAPS란 무엇인가?GAPS(Gut and Psychology Syndrome)는 나타샤 캠벨 박사가 제안한 개념으로,장 건강과 신경계 질환 간의 깊은 연관성을 설명합니다.그녀는 자폐 스펙트럼을 가진 자신의 아이를 치유하는 과정에서 장내 미생물 환경과 뇌 건강 사이의..

검은콩과 함께 먹으면 내장 지방을 없애고치매를 예방하는 최고의 궁합 음식검은콩이 건강에 좋다는 사실은 많은 분들이 알고 계십니다. 특히 내장 지방을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있죠. 하지만 검은콩을 아무렇게나 먹으면 그 효능을 제대로 얻지 못할 수 있습니다. 오히려 독이 될 수도 있고, 반대로 궁합이 좋은 식품과 함께 섭취하면 건강에 훨씬 더 도움이 됩니다.검은콩의 주요 효능1. 항산화 효과검은콩에는 플라보노이드라는 항산화 물질이 풍부해 세포 손상을 막고 노화와 질병을 예방합니다.2. 혈당 조절식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감을 높이고 혈당 급상승을 막아 당뇨 예방에 도움이 됩니다.3. 콜레스테롤 개선용해성 식이섬유와 불포화 지방산이 LDL 콜레스테롤을 줄이고 HDL ..

많은 분들이 애용하고 있는 화해 어플에 대해 피부과 전문의의 관점에서 분석한 내용을 소개하려고 합니다. 특히 EWG 등급 시스템의 맹신, 피부 타입과의 실제 부적합 사례, 성분 평가 기준의 오해 등에 대해 깊이 있는 설명이 담겨 있어 화장품 구매 시 참고하시기 좋습니다.화해 어플은 화장품 성분을 소비자가 직접 확인할 수 있게 해 주는 매우 유용한 도구입니다. 하지만 성분 등급만을 기준으로 제품을 선택하는 건 피부 건강에 오히려 독이 될 수 있습니다. 1. 화해 어플의 등급 기준, 과연 신뢰할 수 있을까?화해 어플의 성분 등급은 미국 비영리단체 EWG의 스킨딥(Skin Deep) 데이터를 기반으로 합니다. 이 등급은 1~10까지 위험도를 색상으로 구분하며, 일반적으로 1~2등급은 안전, 3~6등급은 보통,..

현대 사회에서 이제는 청년, 중년, 노년을 막론하고 누구나 하나쯤은 복용하고 있는 것이 바로 영양제입니다. 유튜브, TV, 지인들의 추천까지 온갖 매체에서 쏟아지는 정보 속에서 우리는 때로는 "영양제는 꼭 먹어야 한다"는 강박을 느끼곤 합니다. 하지만 과연 이 수많은 영양제들, 모두 우리 몸에 유익하기만 할까요? 필수 영양제 3대장 👆 1. 영양제, 모두에게 필요한가요?실제로 많은 분들이 "건강해지기 위해서" 영양제를 찾습니다. 특히 최근에는 마그네슘, 철분, 비타민 등을 한 포로 섭취할 수 있는 복합제도 인기가 많죠. 하지만 의학 전문가들은 이렇게 말합니다."영양제는 효과가 있으면 의약품이고, 의약품이 아니기 때문에 효과도 제한적입니다."실제로 건강기능식품으로 분류되는 영양제는 과학적으로 명확한 치료..

여러분, 혹시 자궁경부암 국가암검진 대상자이신가요?오늘은 사회초년생도 꼭 알아야 할 자궁경부암 국가암검진에 대해 안내해드릴게요.특히 만 20세 이상의 여성이라면 2년에 한 번 꼭 참여해야 하는 중요한 검진이기도 합니다.국가암검진 바로가기👆 자궁경부암 국가암검진 대상은 누구인가요?자궁경부암 검진은 만 20세 이상 여성을 대상으로 2년에 한 번 무료로 시행됩니다.단, 아래의 경우는 검진 전 상담이 필요해요.- 자궁적출 수술을 받은 경우- 성 경험이 전혀 없는 경우또한, HPV 예방주사를 맞았거나 임신 중이라도 대상자라면 반드시 검진을 받으셔야 합니다.이러한 경우에도 검진 참여가 가능하며, 정기적인 검진이 매우 중요합니다.자궁경부암 검진 전 주의사항보다 정확한 검사를 위해 몇 가지 준비사항이 있어요.- 생리..

암환자를 위한 과학적 기준 기반 10가지 항암 음식많은 환자분들이 ‘항암 음식’이라고 인터넷에 검색하면 무수한 리스트들이 쏟아지는데, 어떤 기준으로 만든 건지도 모르겠고, 너무 중구난방이라 따라 하기도 어렵습니다.그래서 오늘은 실제 암 연구 논문에 근거한 과학적 기준을 바탕으로 한 항암 음식 10가지를 소개하려 합니다.단순한 나열이 아니라, 논문을 기반으로 “왜 먹어야 하는지”와 “어떻게 먹어야 하는지”까지 설명드리겠습니다.기준이 되는 최신 과학적 관점1. 마이크로바이옴(장내 세균총)2. 후성 유전(스위치 조절)3. 줄기세포를 초기세포로 되돌리기4. 항노화 효과5. 면역력 향상10위. 과당이 낮은 과일망고, 포도처럼 과당이 높은 과일은 암세포 전이를 촉진할 수 있습니다. 반면, 레몬, 라임, 크랜베리, ..