현대 사회에서 이제는 청년, 중년, 노년을 막론하고 누구나 하나쯤은 복용하고 있는 것이 바로 영양제입니다. 유튜브, TV, 지인들의 추천까지 온갖 매체에서 쏟아지는 정보 속에서 우리는 때로는 "영양제는 꼭 먹어야 한다"는 강박을 느끼곤 합니다. 하지만 과연 이 수많은 영양제들, 모두 우리 몸에 유익하기만 할까요? 필수 영양제 3대장 👆 1. 영양제, 모두에게 필요한가요?실제로 많은 분들이 "건강해지기 위해서" 영양제를 찾습니다. 특히 최근에는 마그네슘, 철분, 비타민 등을 한 포로 섭취할 수 있는 복합제도 인기가 많죠. 하지만 의학 전문가들은 이렇게 말합니다."영양제는 효과가 있으면 의약품이고, 의약품이 아니기 때문에 효과도 제한적입니다."실제로 건강기능식품으로 분류되는 영양제는 과학적으로 명확한 치료..

여러분, 혹시 자궁경부암 국가암검진 대상자이신가요?오늘은 사회초년생도 꼭 알아야 할 자궁경부암 국가암검진에 대해 안내해드릴게요.특히 만 20세 이상의 여성이라면 2년에 한 번 꼭 참여해야 하는 중요한 검진이기도 합니다.국가암검진 바로가기👆 자궁경부암 국가암검진 대상은 누구인가요?자궁경부암 검진은 만 20세 이상 여성을 대상으로 2년에 한 번 무료로 시행됩니다.단, 아래의 경우는 검진 전 상담이 필요해요.- 자궁적출 수술을 받은 경우- 성 경험이 전혀 없는 경우또한, HPV 예방주사를 맞았거나 임신 중이라도 대상자라면 반드시 검진을 받으셔야 합니다.이러한 경우에도 검진 참여가 가능하며, 정기적인 검진이 매우 중요합니다.자궁경부암 검진 전 주의사항보다 정확한 검사를 위해 몇 가지 준비사항이 있어요.- 생리..

암환자를 위한 과학적 기준 기반 10가지 항암 음식많은 환자분들이 ‘항암 음식’이라고 인터넷에 검색하면 무수한 리스트들이 쏟아지는데, 어떤 기준으로 만든 건지도 모르겠고, 너무 중구난방이라 따라 하기도 어렵습니다.그래서 오늘은 실제 암 연구 논문에 근거한 과학적 기준을 바탕으로 한 항암 음식 10가지를 소개하려 합니다.단순한 나열이 아니라, 논문을 기반으로 “왜 먹어야 하는지”와 “어떻게 먹어야 하는지”까지 설명드리겠습니다.기준이 되는 최신 과학적 관점1. 마이크로바이옴(장내 세균총)2. 후성 유전(스위치 조절)3. 줄기세포를 초기세포로 되돌리기4. 항노화 효과5. 면역력 향상10위. 과당이 낮은 과일망고, 포도처럼 과당이 높은 과일은 암세포 전이를 촉진할 수 있습니다. 반면, 레몬, 라임, 크랜베리, ..

암환자, 무엇을 먹어야 할까? 제대로 알고 먹는 식이요법암환자라면 누구나 한 번쯤은 “뭘 먹어야 하나요?”라는 질문을 던지게 됩니다. 특히 탄수화물에 대한 이야기는 늘 뜨거운 감자입니다. 많은 사람들이 탄수화물은 암세포의 먹이라며 무조건 피해야 한다고 생각하지만, 이는 반은 맞고 반은 틀린 이야기입니다. 중요한 건 어떤 탄수화물을 어떻게 먹느냐에 있습니다. 암환자 식단 더 알아보기👆 탄수화물, 암도 좋아하지만 우리 몸도 필요로 한다탄수화물은 암세포의 주요 에너지원입니다. PET-CT를 찍을 때 포도당을 링게 형태로 주사해 암세포가 그 포도당을 얼마나 흡수하는지 확인하는데, 이 방식은 암세포가 당을 좋아한다는 것을 명확히 보여줍니다. 하지만 문제는 여기서 끝나지 않습니다. 우리 몸의 정상세포 또한 탄수화..

나이가 들어도 늙지 않는 뇌를 만드는 법나이가 들수록 가장 많이 두려워하는 병, 바로 알츠하이머 치매입니다. 많은 분들이 기억력이 떨어지고 깜빡깜빡하는 증상이 치매의 전조라고 생각하시는데요, 사실은 꼭 그렇지만은 않습니다.이번 글에서는 신경과학자 리처드 레스탁 박사의 책 『읽지 않는 뇌』를 바탕으로, 진짜 기억력 장애의 초기 증상은 무엇이고, 뇌를 젊게 유지하기 위한 실질적인 훈련법까지 소개해 드립니다. 치매, 정말 그렇게 흔할까?많은 분들이 나이 들면서 "어디에 뒀더라", "이름이 뭐더라", "비밀번호가 뭐였지?" 같은 일상 속 깜빡함을 경험하고 두려움을 느끼곤 하죠. 그런데 알고 계셨나요? 이런 증상 대부분은 정상적인 노화의 일부입니다. 단, 아래와 같은 증상이라면 조금 더 주의가 필요합니다.기억력 ..

옥시토신, 외로움과 건강을 연결하는 ‘사랑 호르몬’의 모든 것우리가 '사랑 호르몬'이라고 알고 있는 옥시토신은 사실 사랑을 넘어 인간관계, 정신건강, 신체 건강에까지 깊이 관여하는 아주 중요한 호르몬입니다. 이번 콘텐츠에서는 운동과 대사 전문가 전용관 교수님과 함께 옥시토신의 모든 것을 자세히 알아봤습니다. 이 글을 통해 외로움과 비만, 스트레스와 우울, 공동체와 회복 탄력성까지 옥시토신이 얼마나 다양한 삶의 영역에 영향을 주는지 이해할 수 있을 것입니다. 다른 내용 둘러보기👆 옥시토신은 단순히 기분을 좋게 하는 호르몬이 아닙니다. 외로움을 느낄 때 이 호르몬이 부족하면 식욕이 증가하고, 이는 곧 비만으로 이어질 수 있습니다. 반면, 옥시토신 수치가 높아지면 식욕이 억제되고 포만감이 커져 과식이나 폭..